Beginnerscursus

Kom van de bank af!

Nieuwe avondcursus start 10 sept 2018

Een nieuwe ochtendcursus start op 14 sept 2018.

Meld je aan

Loopgroep Matenpark start twee maal per jaar met een beginnerscursus: "Kom van de bank af". Deze is bedoeld voor iedereen die meer wil gaan bewegen. De beginnende hardloper leert in 10 lessen alle facetten van het hardlopen aan en sluit de cursus af met een "prestatieloop" in Apeldoorn.

Verzamelpunt
Sportcentrum Matenpark, Heemradenlaan 130 in Apeldoorn-de Maten.

Cursusprogramma 
De looptrainingen hebben een opbouwend karakter, de warming-up begint met het gezamenlijk inlopen, waarna het rekken en strekken volgt, dan wordt er een parcours gelopen, afgestemd op de mogelijkheden van de deelnemers in de groep. Tussentijds wordt aandacht besteed aan loopscholing en spierversterkende oefeningen, maar ook loopspelvormen maken deel uit van het trainingsprogramma. De looptrainingen worden afgesloten met een cooling-down. Voor de opbouw  wordt aan de deelnemer gevraagd om zelfstandig twee maal het 'huiswerk' te lopen. Dit alles volgens een opbouwend schema dat de deelnemers mee naar huis krijgen. Via mail en whatsapp zal iedere deelnemer veelvuldig worden gemotiveerd en door het geven van tips vliegen de weken voorbij.

Testcase tijdens bosloop en deelname prestatieloop na afloop van de cursus
Het doel van de cursus is dat de deelnemers na 10 weken een half uur aan één stuk kunnen lopen, of 5 kilometer. We sluiten de cursus zo mogelijk af met een loop op een andere locatie. Gevolgd door een afsluitend drankje met wat lekkers.

De mogelijkheid bestaat om na afloop van de cursus onder begeleiding door te gaan met trainen. Bijvoorbeeld voor de Acht van Apeldoorn tijdens de Midwinter Marathon.

Betaling
De deelnamekosten dienen op de eerste cursusdag contant betaald worden. De eerste training start dus een kwartier eerder ivm administratie. Bij tussentijdse beëindiging van de cursus wordt geen cursusgeld teruggegeven, tenzij er sprake is van een medische reden.

Weersomstandigheden
In principe gaan de trainingen van de cursus altijd door, tenzij extreme weersomstandigheden (onweer/ijzel/gladheid door sneeuw) dit onmogelijk maken. Wilt u het zeker weten? Tot een uur voorafgaand aan de start van een training kan een beslissing over het wel of niet doorgaan worden genomen.

Aanmeldformulier

Vereist
Vereist
Vereist
Vereist