header image
random4.jpg
Bezoekers: 247102
Er zijn 9 gasten online
Voorpagina arrow Schema groep C/D/E
Schema groep C/D/E
Geschreven door Loopsport Matenpark   
09 Sept 2014 om 14:47

We gaan weer uitbouwen richting de Midwinterafstanden. Wil je niet meer dan 5km lopen of heb je een blessure gehad, sluit dan gewoon aan bij de trainingen. Het schema kan altijd iets aangepast worden op de avond. 

Je kan met de groep meelopen, maar lukt dat niet dan loop je de trainingen gewoon lekker zelf. Kijk dan wel in de juiste kolom passende bij jouw niveau. Tijdens diverse trainingen is trainster Fiona Markus vanaf de sporthal aanwezig (cursief in het schema). Loop je met een rustiger groep mee denk dan aan het 'samen-uit-samen-thuis-principe'. 

Zie volledig schema 

Toelichting kolomindeling in schema

  • Kolom 1: weekdatums
  • Kolom 2: trainingsmomenten in groep of huiswerktraining ter inspiratie
  • Kolom 3: trainingen en huiswerk voor de D-lopers en E-lopers op de genoemde trainingsmomenten. 2e huiswerktraining is een optie, niet verplicht!
  • Kolom 4: trainingen en huiswerk voor de C-lopers. 2e huiswerktraining is een optie, niet verplicht! Duurlopen afhankelijk doel (vandaar C1, C2 en C3)
  • Train je voor een afstand meer dan 10km dan zijn 3 trainingen in de week noodzakelijk. 
  • C1-groep: traint richting 8km
  • C2-groep: traint richting 10km
  • C3-groep: traint richting 15km
  • Ben jij nu een D-loper en wil je ook richting de 10km trainen? Laat je dan door Fiona adviseren.

Meer informatie over niveaugroepen C, D en E 
Zie hier voor de trainingstijden (let op: in de zomerperiode aangepast! )

Notitie bij individueel gebruik van het schema
Tijdens de gezamenlijke trainingen  is de training altijd zo opgezet dat je altijd mee kan...ook al heb je je dag eens niet. Laat je dus vooral niet afschrikken. Het schema is slechts een richtlijn om alles in goede banen te leiden en voor jullie een fijne stok achter de deur. Altijd goed naar het lichaam blijven luisteren.


 

Laatst bijgewerkt ( 10 Sept 2014 om 20:58 )